आज के दौर में हर कोई चाहता हैं की उसके भी सिक्सपैक्स हो, एक अच्छी बॉडी हो, डोला, चेस्ट और बैक बढियाँ हो. आज युवाओं में जिम जाने की होड़ लगी हुई हैं. हर कोई चाहता हैं उसकी भी एक्टर्स की तरह बॉडी हो, एक बेहतरीन पर्स्नालिटी हो.
अगर आप जिम जाना चाहते हैं, और बिगनेर हैं, और अभी जिम जाना शुरू कर रहे है तो ये बातें ध्यान में रखें.
1. जिम शुरू करने से पहले आप एक बार डॉक्टर की सलाह ले ले,अपने बॉडी के मेटाबोलिज्म के बारें में जान ले.
2. पहले दिन ज़्यादा हैवी वर्कऑउट्स करने के बारें में न सोचें.
3. स्टार्टिंग में आप मिक्स वर्कऑउट्स करके अपना स्टैमिना बढ़ने पर ध्यान दे.
4. अच्छी बॉडी बनाने के लिए एक बेहतर कोच की बहुत जरूरत होती हैं, इसलिए अपने कोच के देखरेख में ही एक्सरसाइज करने की कोशिश करे.
5. हैवी वर्कऑउट्स के साथ बहुत ही जरुरी हैं, एक हैल्थी डाइट चार्ट. आपको बॉडी बनने के लिए कैलोरीज़ पर ध्यान दमा पढ़ेगा, ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन्स और विटामिंस वाले फ़ूड खाने होंगे.
6. हैवी वर्कऑउट्स करने से पहले वार्मअप करना बहुत जरुरी हैं. स्ट्रेचिंग और रनिंग बहुत इम्पोर्टेन्ट हैं.
7. जिम में सबसे जरुरी हैं वर्कऑउट्स करने के पोजीशन पर, आप हमेशा डम्ब्बेल्स और रॉड को सही से ही पकडे और अपने ट्रेनर के निगरानी में ही करें।
8. गलत पोजीशन में वर्कऑउट्स करने पर उसका बॉडी शेप पर ख़राब असर पढ़ता हैं, इसलिए हमेशा वर्कऑउट्स करते समय पोजीशन का ध्यान दे.
9. मांसपेशियों में चोट लग जाने पर उनका खास ख्याल रखें, उन्हें नज़र अंदाज़ न करें
10. जिम के साथ अच्छी नींद लेना भी बहुत जरुरी हैं, इसलिए हमेशा सोने का ध्यान दे, बॉडी को हैवी वर्कऑउट्स के बाद रेस्ट दे और आराम करें.