कई बार लोगों को रातों में खाना खाने के कुछ देर बाद फिर से भूख लग जाता है. ऐसे में वो कई सारी चीजों का सेवन करने लगते हैं. इन चीजों को नहीं खाना चाहिए वर्ना आपका वजन तेजी से बढ़ने लगता है. अगर आप भी अपने बढ़ते वजन से परेशान से तो रातों में भूख लगने पर इन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए.
चिप्स न खाएं
रात में भूख लगने पर आपको चिप्स का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे आपकी भूख नहीं मिटती बल्कि आपका वजन बढ़ने लगता है. चिप्स खाने में चटपटा लगता है, लेकिन इसको खाने से आपका वजन तेजी से बढ़ने लगता है. चिप्स बनाने में पोटैटो का इस्तेमाल करके बनाया जाता है जिसकी वजह आपका वजन बढ़ने लगती हैं.
सोडा या कोल्ड-ड्रिंक
रात में भूख लगने से आपको कुछ लोग सोडा या कोल्ड-ड्रिंक पीते हैं. जो कि नुकसानदायक होता है. ये भूख मिटाने की जगह उसको बढ़ा देता है क्योंकि इसमें अधिक मात्रा में स्वीटनर, एस्पार्टेम, सैचरिन और सुक्रालोज होते हैं. जो आपके भूख को बढ़ा देते हैं और इससे आप अधिक कैलोरी वाली चीजें खाने लगते हैं.
समोसे या चटपटा खाना
कुछ लोग भूख लगने पर चटपटा खाना पसंद करते हैं जैसे समोसा, पाव-भाजी, मंचूरियन आदि खाने लगते हैं. अचानक भूख लगने पर आप अगर इसे स्नैक के रूप में खाते हैं तो इसके दो नुकसान होते हैं. तला होने के कारण आपका पेट खराब हो जाता है. साथ ही आपका वजन बढ़ने लगता है, जो की आपके लिए कई सारी बीमारियों को दवात दे सकती है.
कॉफी कम पीना चाहिए
अगर आप भूख लगने पर कॉफी पीना पसंद करते हैं तो आपके लिए ये भी नुकसानदायक होने लगता है. खाली पेट कैफीन युक्त ड्रिंक का सेवन करने से आपकी भूख मर जाती है. साथ ही पेट में ब्लोटिंग, सूजन और मितली जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं. यह शरीर के सिस्टम को पूरा बिगाड़ सकती है. वजन कम करने के लिए कसरत करने वालों को तो इसका सेवन खाली पेट बिल्कुल नहीं करना चाहिए.