ठीक से भोजन न करने से शरीर में विटामिन्स और अन्य पोषक तत्वों की कमी से हो जाती हैं. जिसके कारण हमें कई सारी बीमारियाँ हो जाती हैं. ऐसे में विटामिन ए शरीर के लिए जरुरी विटामिन्स में से एक हैं. जिसकी कमी से कई सारी समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं. बीमारियों से बचने के लिए हमें हमेशा पोषक तत्वों से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए. जो हमारे शरीर के लिए लाभदायक होते हैं. विटामिन्स, मिनरल्स, प्रोटीन, पोषक तत्व जैसे कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, आदि हमारे शरीर में पहुंचकर हमें मजबूती प्रदान करते हैं.
ऐसे में अगर आपके शरीर में विटामिन्स की कमी हो जाती हैं तो आपको कई सारी बीमारियों जैसे- नाईट ब्लाइंडनेस, कमजोरी आदि हो जाती हैं.
शरीर में विटामिन ए की कमी होने पर आपको रोज इन लक्षणों से पता चल जायेगा कि आपके शरीर में इसकी कमी हो रही हैं....
होठ का फटना: विटामिन ए की कमी से आपके होठ फटने लगते हैं. जिससे आपके चेहरे का नूर चला जाता हैं और कभी-कभी खून भी आने लगता हैं.
कमजोरी फील होना: विटामिन ए की कमी से पूरा बदन टूटने लगता हैं. काफी कमजोरी फील होने लगती हैं, आलस्य आता हैं.
पेट संबंधी समस्याएं: विटामिन ए की कमी होने से लोगों को पेट की कई सारी तकलीफें हो जाती हैं. कुछ लोगों को दस्त भी शुरू हो जाती हैं.
घाव न भरना: विटामिन ए की कमी होने पर अक्सर लोगों को चोट लगने पर जल्दी घाव नहीं भरता हैं. जिससे उन्हें इन्फेक्शन होने का खतरा बढ़ जाता हैं.
बच्चों का शारीरक विकास न होना: विटामिन ए की कमी से बच्चों की शारीरिक वृद्धि रुक जाती हैं. उनका सही विकास नहीं हो पाता हैं.
आँखों की समस्या: विटामिन ए की कमी होने से लोगों को रतौंधी हो जाती हैं. जिसमें उन्हें रात में कम या धुंधला दिखने लगता हैं.
विटामिन ए की कमी को पूरा करने वाले फूड्स: शरीर में विटामिन ए की कमी होने से बचने के लिए आपको इन चीजों का सेवन रोज करना चाहिए. जिससे विटामिन ए की कमी नहीं होती हैं और उसकी कमी से होने वाले रोगों से भी आप सुरक्षित रहते हैं. जैसे: कॉड लिवर ऑयल, अंडे, फोर्टिफाइड अनाज, हरी पत्तेदार सब्जियों, नारंगी और पीली सब्जियों, गाजर और फलों आदि.
इन चीजों का सेवन करने से न सिर्फ विटामिन की कमी पूरी हो जाती है बल्कि आप सेहतमंद भी हो जाते हैं. आपको ऊर्जा मिलती है और साथ ही शरीर की हड्डियां मजबूत हो जाती हैं.