आज के समय में जिम बंद हैं और घर में रह-रहकर लोगों का वजन भी बढ़ रहा हैं. ऐसे में वो वेट लॉस करने के लिए अच्छे से वर्कआउट नहीं हो पाता हैं. बढ़ते वजन की समस्या से आज हर तीसरा इंसान परेशान हैं. तेजी से वेट बढ़ने से लोगों को कई सारी समस्याएं हो रही है. मोटापा अपने साथ कई सारी बीमारियां को तो लेकर आता ही है. साथ ही आप मोटापे की वजह से अपना मनपसंद ड्रेस तक नहीं पहन पाते हैं. सिर्फ यही नहीं मोटापे से परेशान कई सारे लोगों ने तो अपना मनपसंदीदा खाना भी नहीं खा रहे हैं. मोटापा बढ़ने से आपका फिजिक्स तो ख़राब होता ही है साथ ही आपको कई सारी खतरनाक बीमारियां भी हो जाती हैं.
बढ़ते वजन के कारण डायबिटीज, हैवी ब्लड प्रेशर, कॉलेस्ट्रॉल और हार्ट प्रॉब्लम तेजी से बढ़ रहे हैं. इसलिए मोटापे से बचे रहना बहुत ही जरुरी काम हैं. वजन को कम करने के लिए आप लोग क्या कुछ नहीं करते हैं. डाइटिंग करते हैं, रनिंग करते हैं, तला-भुना खाना छोड़ देते हैं. लेकिन आज हम आपको वेट लॉस करने के लिए कुछ आसान तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं. जिनकी मदद से आप बिना वर्कआउट और पसीना बहाये वजन कम कर सकते हैं. तो चलिए उनके बारे में विस्तार से जानते हैं.....
बार-बार खाने की आदत पर अंकुश लगाए: तेजी से और बिना पसीना बहाये अपना वजन कम करने के लिए आप अपनी क्रेविंग पर कंट्रोल कीजिए. क्रेविंग का मतलब होता हैं खाना खाने के बाद भी भूख लगना, जिसकी वजह से लोग कुछ न कुछ खाते रहते हैं. जिनकी वजह से उनका वेट बढ़ता हैं. अपने बढ़ते वेट को कंट्रोल करने के लिए आप क्रेविंग को रोकिए.
जंक फूड्स खाना बंद करें: मोटापा बढ़ने का सबसे बड़ा कारण होता है कि हम जंक फूड्स बहुत खाते हैं. जंक फूड्स में कई सारे तत्व ऐसे पाए जाते है जो आपके वजन को बढ़ा देते हैं. साथ ही आपके शरीर के लिए भी हानिकारक होते हैं. इसलिए वजन घटाने के लिए आप जंक फ़ूड आज ही छोड़ दीजिए.
नाश्ता करना न भूले: अगर आप गलती से भी अपना ब्रेकफास्ट मिस कर देते हैं तो इसका आपके मेटाबॉलिज्म पर बुरा प्रभाव पड़ता हैं. आप वजन घटाने के लिए अपना नाश्ता जरूर करें और इससे आपका पाचनतंत्र सही रहेगा. मेटाबॉलिज्म आके एक्स्ट्रा फैट को बर्न करने का काम करता हैं.
फाइबर युक्त चीजें खाएं: अगर आप सुबह के नाश्ते में फाइबर युक्त खाना खाते हैं तो आपका वजन जल्दी कम हो जायेगा. फाइबरयुक्त फ़ूड आपके पेट में पहुंचकर आपको जल्दी भूख नहीं लगने देता हैं. जिससे आपका वजन बढ़ने की बजाये कंट्रोल रहता हैं.